Feldenkrais-Methode

Die Feldenkrais-Methode geht auf ihren Entdecker und Begründer Dr. Moshé Feldenkrais  (1904--1984), einen israelischen Physiker und Judo-Lehrer zurück. Eine schwere Knieverletzung brachte ihn von seiner wissenschaftlichen Laufbahn als Physiker ab und motivierte ihn zur Erforschung der Biomechanik, Neurophysiologie und Verhaltenspsychologie.

Feldenkrais studierte intensiv den Zusammenhang zwischen Bewegung und Nervensystem. Er entwickelte eine Methode, die auf der "Funktion des Körpers" beruht. Von zentraler Bedeutung ist die Tatsache, dass wir mit Hilfe der Bewegung die Art und Weise, wie wir denken, fühlen, lernen und handeln verändern können.

Unser Wohlbefinden ist abhängig von den Sinnesinformationen, die von unserer Muskulatur an das Gehirn zurückfließen.


Was ist "Feldenkrais"?

Nur wenn wir wissen, was wir tun, können wir tun, was wir wollen. (Zitat Moshé Feldenkrais)

Mit der Feldenkrais-Methode bekommen wir Zugang zu unseren Bewegungs- und Verhaltensmustern und damit zu unserem Körper- und Selbstbild. Auf dieser Basis lassen sich grundlegende und dauerhafte Veränderungen in allen Bereichen unseres Lebens erzielen.

Die Feldenkrais-Methode ist ein dynamischer Lernprozess, ausgehend von den Bewegungen des Körpers. Jede unserer Bewegungen enthält eine Vielzahl an Informationen, von deren sorgfältiger Beachtung wir lernen können. Sowohl unsere Haltung und als auch unsere Bewegungen werden so spürbar, bewusst und damit Veränderungen zugänglich.


Worauf beruht die Feldenkrais-Methode?

Jeder Mensch handelt nach einem Bild von sich selbst, das er in sich trägt, wir agieren großenteils nach dieser "inneren Landkarte". Oft ist dieses Selbstbild im Bereich Haltung und Bewegung jedoch unvollständig und verzerrt. Deshalb liegen Handlungen oft unpassende und falsch eingesetzte Muster und Gewohnheiten zugrunde.

In der Feldenkrais-Methode werden die TeilnehmerInnen mit grundlegenden Bewegungs- und Reaktionsweisen vertraut gemacht, indem mit unterschiedlichen Möglichkeiten im Bereich Haltung und Bewegung experimentiert wird. So verbessert sich das Körpergefühl, die Bandbreite der Bewegungsabläufe wird erweitert. Durch die damit einhergehende Detaillierung und Präzisierung der "inneren Landkarte" können wir uns schließlich flexibler und gelöster bewegen.


Wie geht die Feldenkrais-Methode vor?

Es gibt zwei Techniken bei der Feldenkrais-Methode:

1. Die Gruppenarbeit, auch "Bewusstheit durch Bewegung" genannt. Sie besteht aus verbalen Anleitungen des Lehrers, wobei der Schüler nach den Vorschlägen des Lehrers sein eigenes Bewegungs- und Verhaltensmuster erkundet.

2. Der Einzelunterricht, auch "Funktionale Integration" genannt. Hier werden, unter "nonverbalen" Anleitungen des Lehrers, körperliche Funktionen erforscht, erweitert und verbessert.
Feines Führen am Körper und leichte Zug- und Druckgriffe vermitteln Impulse zur Entspannung, Bewegung und Atmung. Die Behandlung wird behutsam und völlig schmerzfrei ausgeführt, so dass alte Reaktionsmuster entdeckt und neue Zusammenhänge gefunden werden können. Durch die angenehmen und entspannenden Maßnahmen des Lehrers werden überflüssige Muskelspannungen abgebaut; die körperliche Flexibilität wird gesteigert, die Atmung wird freier und die Gelenke werden beweglicher.


Was bringt die Feldenkrais-Methode?

Die Feldenkrais-Methode führt zu einer verbesserten Wahrnehmung des Körpers, einem profunden Bewusstsein der eigenen Verhaltensmuster, einer vertieften Atmung, zu freier und aufrechter Haltung sowie zu leichten, harmonischen und natürlichen Bewegungen. Die körperliche Koordinationsfähigkeit nimmt zu, Spannungen lösen sich. Schmerzen verringern sich oder verschwinden ganz. Die Fähigkeit, sich körperlich zu entspannen, verbessert sich. In der Folge nimmt das körperliche und seelische Wohlbefinden allgemein und ganzheitlich zu.


Weitere Information unter:
http://de.wikipedia.org/wiki/Feldenkrais-Methode